不吃太可惜了 女白領(lǐng)養(yǎng)生好食物推薦

捕風(fēng)捉影

　　很多人都羨慕女白領(lǐng)朝九晚五的工作時(shí)間，輕松休息時(shí)間就也多，但其實(shí)作為女白領(lǐng)也有眾多的煩惱。比如每一天坐在電腦面前，所面對(duì)的輻射比較多。比如說(shuō)整天坐著，腰腹?jié)u漸胖了起來(lái)等等。所以說(shuō)，女白領(lǐng)也是需要養(yǎng)生的。對(duì)此，建議多吃這幾種食物，養(yǎng)生效果倍棒喲。
　　女白領(lǐng)常吃對(duì)身體好的食物推薦
　　一、助眠食物
　　女白領(lǐng)偶爾會(huì)有加班的時(shí)候，這樣子就會(huì)打亂她們的日常作息，以至于她們時(shí)常出現(xiàn)失眠的情況。對(duì)此，建議女白領(lǐng)們要吃一些助眠的食物。
　　1、小米
　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為小米有安眠之效，因?yàn)槠涓缓劝彼徇@種助眠物質(zhì)。建議睡前喝上一碗小米粥。
　　2、萵筍
　　這種蔬菜中含有一種安神鎮(zhèn)靜的白色乳液，所以說(shuō)當(dāng)睡眠不佳的時(shí)候，可以用開(kāi)水沖一些萵筍漿液飲用。當(dāng)然，用萵筍煮湯食用，起到的效果也是很不錯(cuò)的喲。
　　二、清火食物
　　辦公室里每個(gè)人的工作都是相互配合的，在人際交流中，難免會(huì)有沖突。對(duì)于脾氣暴躁的女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，沖突時(shí)常有，所以說(shuō)火氣很容易上頭。對(duì)此，建議吃一些清水食物：
　　1、芽菜
　　氣候干燥的春季更容易讓人上火，因此，此時(shí)需要多吃清火食物，避免體內(nèi)火氣過(guò)重。建議吃芽菜，因?yàn)樾麻L(zhǎng)出來(lái)的芽菜水分含量多，吃它不僅利水而且清熱，非常適合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春筍芽都是不錯(cuò)的芽菜。
　　2、荸薺
　　這種食物也叫馬蹄，可以去皮生吃，也可以去皮煮湯食用。其性味甘甜，常常用來(lái)緩解熱病，幫助下火清火。所以說(shuō)，平日里容易上火的女白領(lǐng)們，不妨買些荸薺食用。比如說(shuō)下午工作累了，來(lái)幾顆解解渴，提提神，當(dāng)作是下午茶的點(diǎn)心吃，也是非常不錯(cuò)的。
　　三、養(yǎng)目食物
　　女白領(lǐng)整天都對(duì)著電腦屏幕，雙目非常容易疲勞。為了雙目的健康，需要吃一些養(yǎng)目的食物，以此來(lái)減緩因?yàn)檎炜措娔X、看手機(jī)帶來(lái)的傷害喲。
　　1、胡蘿卜
　　這種蔬菜含有胡蘿卜素，這種物質(zhì)攝入人體之后，能夠轉(zhuǎn)化為對(duì)雙目視力有益處的維生素A。女白領(lǐng)每天都有大量的時(shí)間需要看著電腦，長(zhǎng)期如此，對(duì)雙目的傷害肯定很大的，比如說(shuō)容易出現(xiàn)雙目干澀等問(wèn)題，所以說(shuō)，請(qǐng)吃些胡蘿卜吧。
　　2、海帶
　　說(shuō)到海帶大家最先想到的是它含有碘元素，當(dāng)然，對(duì)雙目有益處的可不是這種元素。而是其含有的名叫甘露醇的物質(zhì)，其具有利尿的作用，能夠起到減輕眼內(nèi)壓力的作用，從而起到保護(hù)雙目的好處。
　　女白領(lǐng)須知的飲食建議
　　1、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
　　女白領(lǐng)平日里要想要提高記憶力的話，請(qǐng)多補(bǔ)充油脂蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@類物質(zhì)能夠讓你的大腦處于比較好的生理狀態(tài)。其中蛋類、魚(yú)類、豆制品等含有大量的蛋白質(zhì)，可以常吃。
　　2、要適當(dāng)補(bǔ)鈣
　　女白領(lǐng)坐在電腦前的時(shí)間往往都很長(zhǎng)，很容易引起煩躁不安的情緒，對(duì)此建議要補(bǔ)一些鈣質(zhì)，以幫助你鎮(zhèn)靜安神。其中豆制品、芝麻醬、酸奶等含有的鈣質(zhì)很豐富，可以常吃。
　　3、不要節(jié)食
　　女白領(lǐng)因?yàn)榫米臅r(shí)間比較長(zhǎng)，因?yàn)樯聿娜菀鬃咝?，變成“大腹婆”。為了讓自己的身材恢?fù)，很多女白領(lǐng)選擇節(jié)食。這樣子可不好，因?yàn)閿z入的食物不足的話，身體就沒(méi)有足夠的能量運(yùn)轉(zhuǎn)，身體機(jī)能自然也會(huì)下降，長(zhǎng)期如此，身體健康將離你遠(yuǎn)去。（99健康網(wǎng)）