冬季火鍋正流行 葷素1比3搭配才健康

寧寧

    火鍋，在冬季是非常流行的，那么你知道火鍋要怎么吃才健康呢？下面跟隨小編一起來(lái)看看吧。

　　在冬天吃什么好 火鍋肯定是必不可少的一個(gè)選擇了，很多人都喜歡在冬天的時(shí)候吃火鍋，甚至在有些火鍋店，都出現(xiàn)了大排長(zhǎng)龍的情況，這個(gè)也說(shuō)明了吃火鍋的受歡迎程度。而我們?cè)诔曰疱伒臅r(shí)候，是有一些注意事項(xiàng)的，今天就跟小編一起來(lái)看看吃火鍋要注意什么吧。

冬季如何吃火鍋 怎么吃火鍋好 火鍋要怎么吃才健康
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　　冬天吃火鍋要注意什么

　　葷素要搭配好

　　冬季的時(shí)候，大家都覺(jué)得吃肉進(jìn)補(bǔ)是很好的選擇，所以他們?cè)诔曰疱伒臅r(shí)候總是會(huì)點(diǎn)很多的肉來(lái)吃。但是我們都知道食材的搭配一定要講究膳食平衡原則，一定不能出現(xiàn)偏食的情況，不然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的表示，吃火鍋的話(huà)，葷素搭配差不多要1比3才是最適合的，素菜最好選擇深綠色或者黃紅色的菜類(lèi)，菌菇也是可以的。因?yàn)檫@樣對(duì)身體才有好處，才能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的肉類(lèi)而使得體內(nèi)膽固醇過(guò)高或者肥胖的情況出現(xiàn)。

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　　不能煮熟就直接吃

　　吃火鍋其實(shí)就是當(dāng)食材煮好了之后，就直接拿出來(lái)吃，但是我們要知道這個(gè)一個(gè)事情，那就是我們的口腔只能承受住60度左右的溫度，當(dāng)食物剛從火鍋撈出來(lái)的話(huà)，其溫度是很高的，很容易燙傷口腔，最好是要先拿出來(lái)，放碗里涼一會(huì)再食用，這才是吃火鍋的正確方式。

　　海鮮要先吃

　　現(xiàn)在很多人在煮火鍋的時(shí)候，都是會(huì)放很多美食，而海鮮肯定就是其中的首選。但是我們?cè)诔曰疱伒臅r(shí)候，海鮮是一定要先吃的，因?yàn)楹ｕr這類(lèi)食物比較不容易消化，需要先吃進(jìn)肚子里面讓它消化。另外海鮮也不能吃過(guò)量，因?yàn)楹ｕr都含有很多的蛋白質(zhì)，當(dāng)攝取蛋白質(zhì)過(guò)多的話(huà)，就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

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　　加雙筷子夾生菜


　　很多人在吃火鍋的時(shí)候，為了貪圖方便，都是直接用自己的筷子夾東西下去煮的，但是這是很容易將生菜上面的細(xì)菌沾染到筷子上面，再被我們直接吃進(jìn)肚子里面，引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病的出現(xiàn)。

　　要控制火候

　　在煮火鍋的時(shí)候，一定要等鍋底都沸了才可以下菜，并且在煮的時(shí)候，一定要保持一定的沸點(diǎn)，這樣才能通過(guò)高溫把食物里面的洗凈都?xì)⑺溃f(wàn)不要為了圖口感，而選擇吃沒(méi)有完全煮熟的菜，這樣是引發(fā)消化不良跟腹瀉疾病的。