冬季男人吃什么進(jìn)補(bǔ) 推薦3款平民蔬菜

寧寧

冬季是最適合男人進(jìn)補(bǔ)的，那么你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么蔬菜好呢？下面一起來(lái)看看小編推薦的3款蔬菜以及做法吧。

　　中醫(yī)一直都講究食療養(yǎng)生，而在冬季的時(shí)候通過(guò)食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)不僅可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)血還能預(yù)防疾病的出現(xiàn)。但是在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，還是有區(qū)分不同人群的，而今天我們主要是講講男人需要食用什么食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，其效果才是比較好的。下面小編主要是跟大家講講冬季男人進(jìn)補(bǔ)的3種食物以及做法，希望能對(duì)大家有所幫助。

冬季男人吃什么進(jìn)步 冬季男人進(jìn)補(bǔ)蔬菜有哪些 冬季男人進(jìn)補(bǔ)食療方有哪些
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　　冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么

　　白蘿卜

　　白蘿卜在冬季的時(shí)候，可以說(shuō)是一種盛產(chǎn)的蔬菜，根據(jù)民間的說(shuō)法，那可就是小人參啊，這就代表著白蘿卜的強(qiáng)大功效以及養(yǎng)生效果了。冬季的時(shí)候，男人吃白蘿卜不僅可提高身體免疫力，還能強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病等多種好處，在寒冷的冬天里面，吃一碗白蘿卜排骨湯的話，就能起到進(jìn)補(bǔ)的效果了。

　　白蘿卜燉排骨湯

　　材料：白蘿卜、排骨、生姜。

　　做法：先取出一根白蘿卜，去皮后洗凈再切塊，倒入適量的鹽巴用來(lái)腌制白蘿卜，差不多腌制20分鐘后洗凈可去除白蘿卜身上的苦澀味道；排骨洗凈切塊；用熱水浸泡1分鐘后去血水；生姜洗凈切片。鍋里倒入白蘿卜塊、排骨跟生姜，注入開(kāi)水適量，然后燉煮到排骨熟透即可加入適量調(diào)料食用。

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　　蓮藕

　　蓮藕也是屬于冬季盛產(chǎn)的一種蔬菜，并且因?yàn)楣π?qiáng)大、物廉價(jià)美而備受歡迎。男人經(jīng)常多吃蓮藕的話，可以起到養(yǎng)血補(bǔ)肺、養(yǎng)胃跟補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。而蓮藕的做法也是比較簡(jiǎn)單的，可以用來(lái)煮湯也可以直接用來(lái)炒。

　　蓮藕炒木耳

　　材料：蓮藕、黑木耳、瘦肉。

　　做法：先把蓮藕洗凈切片；黑木耳泡水后洗凈切片；瘦肉洗凈切片。鍋里燒油，然后放入3種材料翻炒2分鐘后加入料酒跟調(diào)味料，再接著翻炒到材料熟透即可。

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　　白菜

　　冬季什么蔬菜是最多的，那肯定是非白菜莫屬了，因?yàn)榘撞说臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以也被稱為菜中之王，在冬天的時(shí)候炒一盤白菜或者拿白菜下火鍋的話都說(shuō)大家比較喜歡的。而男人為什么要吃白菜呢？這個(gè)是因?yàn)榘撞撕胁簧俚匿\元素，補(bǔ)鋅則是可以提高男人的性能力，所以男人冬季才要吃白菜進(jìn)補(bǔ)。


　　白菜燉豆腐

　　材料：白菜、豆腐。

　　做法：先把白菜洗凈后切成小段；豆腐洗凈切塊。鍋里注入適量的清水，然后把白菜跟豆腐都放入鍋里，用大火煮沸后再轉(zhuǎn)為小火熬煮10分鐘后加入適量的食鹽跟味精再起鍋。