女人如何補(bǔ)血對(duì)抗嚴(yán)冬

寧寧

    血足才能驅(qū)寒，那么女性該如何補(bǔ)血對(duì)抗嚴(yán)冬呢？下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　嚴(yán)冬來(lái)了，很多女人正因?yàn)樘鞖庾兝?，而瑟瑟發(fā)抖。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，想要安然度過(guò)冬季，想要身體暖烘烘的，就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)血。因?yàn)橹挥挟?dāng)你的身體氣血充足的時(shí)候，身體機(jī)能發(fā)揮得淋漓盡致。身體機(jī)能能夠正常發(fā)揮也就意味著能夠及時(shí)產(chǎn)生熱量，因此，女人們才能感到全身暖烘烘的。所以說(shuō)，女人們趕緊做好補(bǔ)血準(zhǔn)備吧。

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嚴(yán)冬來(lái)了女人怎么補(bǔ)血

　　嚴(yán)冬補(bǔ)血自然是從吃下手，吃熱食能夠讓自己立馬熱起來(lái)，還能補(bǔ)血，兩全其美的事情，可不能忽略喲！

　　1、喝些歸紅茶

　　喝茶能補(bǔ)血嗎？當(dāng)然可以，選對(duì)了材料就行。嚴(yán)冬很冷，建議喝些歸紅茶暖身補(bǔ)血，之所以推薦這款茶，是因?yàn)楫?dāng)歸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，用來(lái)泡茶喝，有助女人們養(yǎng)血補(bǔ)血。

　　建議每天取10克的當(dāng)歸洗凈后放入鍋中，再加入一些清水后開(kāi)最大的火候煮開(kāi)，然后放入紅茶茶包一起熬煮半個(gè)小時(shí)左右，之后取汁倒入杯中，加些碎塊的冰糖調(diào)味即可飲用。

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　2、山藥紫米粥

　　粥容易消化，建議消化不良的女人喝粥補(bǔ)血，這樣才能更好的吸收養(yǎng)分，為身體補(bǔ)血。其中利用山藥和紫米搭配煮粥食用，補(bǔ)血效果不錯(cuò)，冬季補(bǔ)血可以嘗試著烹飪一下。當(dāng)然這款粥之所以能補(bǔ)血，是因?yàn)槠浜心芑钛淖厦?，同時(shí)配料紅棗和桂圓也是補(bǔ)血的佳品，多種補(bǔ)血食物一起搭配熬煮而成的粥，當(dāng)然補(bǔ)血效果非一般咯。

　　建議提前購(gòu)買(mǎi)好山藥并且將其去皮切成小塊備用，然后將適量的紫米放入盆中浸泡一個(gè)小時(shí)左右，然后洗凈放入鍋中，之后加入適量的清水和山藥塊再加蓋用大火煮開(kāi)。當(dāng)然煮開(kāi)之后要將火候降低，選擇用小火慢慢熬煮。之后將準(zhǔn)備好的紅棗及桂圓肉一起放入粥里面熬煮，當(dāng)粥變得粘稠之后再加一些紅糖調(diào)味，等其融化之后就可以吃了。

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3、喝排骨湯

　　排骨湯很常見(jiàn)，當(dāng)然這里說(shuō)的排骨湯，可是由紅棗、當(dāng)歸、排骨和枸杞等食材燉煮而成的，這款湯可要比一般的排骨湯有營(yíng)養(yǎng)多了，而且尤其適合氣血不足的女人食用，幫助女人為身體補(bǔ)血。因?yàn)槭巢闹泻卸喾N補(bǔ)血材料，吃了之后不僅養(yǎng)肝益氣，而且補(bǔ)血效果甚是不錯(cuò)，建議女人們食用。

　　做法也簡(jiǎn)單 ，將排骨清洗干凈，切段放入鍋中放好。然后加入上面說(shuō)到幾種食材就可以蓋上蓋子燉煮了。注意一開(kāi)始要用大火燉煮，這樣湯水才能更快燒開(kāi)，之后再用小火慢慢燉煮，這樣食材中的養(yǎng)分才能更好地溶解在湯里面。記住得到排骨已經(jīng)燉至酥爛之后就可以加入食鹽和味精，嘗過(guò)了味道之后即可食用。

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女人冬季飲食補(bǔ)血禁忌

　　1、忌亂補(bǔ)


　　冬季正是滋補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，想要身體不壞掉的話，就需要進(jìn)補(bǔ)。其中一些女人則喜歡跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，也就是別人進(jìn)補(bǔ)什么也跟著吃。這樣是不對(duì)的，想要滋補(bǔ)身體的話，必須按照自己的身體健康狀況進(jìn)補(bǔ)。這就需要看看中醫(yī)，先分辨出自己的體質(zhì)，在根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)血。

　　2、忌大量補(bǔ)

　　滋補(bǔ)身體本是好事，可是一味進(jìn)補(bǔ)而不注意量的話，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而給身體帶來(lái)傷害。所以說(shuō)，女人們?cè)诔匝a(bǔ)血食物的時(shí)候，一定要控制量。除此之外，一些吃了容易上火的補(bǔ)血食物，除了要注意量之外，也要注意吃的次數(shù)，要隔斷時(shí)間吃一次，不然上火了，反而損傷身體。