靜養(yǎng)會加速衰老？這4大壞習慣會讓你變老

寧寧

世界上有很多“蠢蠢”的死法都是自己作的，例如以下這4種：

1、節(jié)食減肥只吃素

想要保持身材，所以節(jié)食刻意不吃肉。有些人是上了年紀，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。

身體盼望你：三餐搭配吃點豆，適量補充蛋白粉

長期只吃素菜的話，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，嚴重時甚至導致營養(yǎng)不良。如果長期缺乏足量蛋白質(zhì)的攝入，可能會有肌肉減少癥的危險。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點豆制品補充蛋白質(zhì)。

此外，還可以選擇富含蛋白質(zhì)的代餐粉。

2、只靜養(yǎng)不運動

很多人深信：龜族長壽，在于靜養(yǎng)，于是很多人加入“靜養(yǎng)”的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞，也不愛走街串巷四處活動，就愛宅在家里。

身體盼望你：舒緩運動、量力而行

事實上，常常處于“靜態(tài)”也不利于身體養(yǎng)生，過度“靜”養(yǎng)會延緩新陳代謝的動勢，削弱內(nèi)臟器官的運行功能，使得機體加速老化。

要合適地動起來，不一定要運動得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。

3、不社交

一些大門不出、二門不邁、深居簡出的年輕人，容易讓自己的心理處于亞健康狀態(tài)。

而一些老人退休后進入家庭生活，很難調(diào)整和適應，極易產(chǎn)生失落感。面對角色變遷，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又興趣狹窄，常常無所事事，容易感到孤單、孤獨。

身體盼望你：轉(zhuǎn)變角色、培養(yǎng)愛好

老人退休后生活重心從工作轉(zhuǎn)到家庭，廣泛的社會聯(lián)系驟然減少，感到不習慣、不適應，都是人之常情，一定要學習角色轉(zhuǎn)變，而且要重新適應社會和家庭環(huán)境。

年輕人則需要培養(yǎng)一些有益健康的愛好。俗話說得好，天降大任于斯人也，必先拔其網(wǎng)線、斷其網(wǎng)絡、收其零食……

4、舍不得扔，舍不得花

不僅是老人，其實很多人都有囤積東西的習慣，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……

身體盼望你：善待自己，適時行樂

身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事，但也不能讓生活太過糟糕以至于影響身體健康。

平時學會斷舍離，該清理的東西就清理，該買新鮮蔬果就買，每天適時行樂，讓自己生活水平更高、更好。