雪天健康安全和保健養(yǎng)生

寧寧

　隨州市中醫(yī)醫(yī)院 何嬌
　　雖然初雪在給人們帶來愉悅心情的同時,但氣溫驟降也對健康帶來潛在影響和傷害,給人們的出行與生活帶來了不少麻煩。雪天健康安全和保健養(yǎng)生更重要，注意以下這些事，讓你健康一整冬。
　　保暖護(hù)陽氣
　　下雪天氣溫降低，寒氣最容易入侵身體，所以為了健康很多人都會選擇添加衣物，做好保暖措施。衣服宜保暖貼身，不使皮膚開泄出汗，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚溫度會更低，睡覺時更應(yīng)注意保暖，讓氣血流暢，可以避免感冒、支氣管炎等疾病的發(fā)生。
　　泡腳按摩
　　每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。需要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。
　　多喝熱水
　　冬日排汗排尿雖然減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍然需要水分滋養(yǎng)。多喝熱水，不僅能夠取暖，也能保證身體正常的新陳代謝。冬季每天不應(yīng)少于8杯水。
　　適當(dāng)進(jìn)補
　　寒冷的季節(jié)是進(jìn)補的上好機會，但不可太過或亂補，以性味溫潤的補品為好，以助陽氣生發(fā)?？梢远喑孕┌滋}卜，生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。
　　通風(fēng)健腦
　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，而且室內(nèi)外溫差過大，容易出現(xiàn)感冒等身體不適。大家應(yīng)該注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，讓室內(nèi)空氣更清潔，健腦提神。
　　喝粥調(diào)養(yǎng)
　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起喝熱粥，晚餐宜少吃，從而達(dá)到養(yǎng)胃的目的。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
　　防止呼吸道感染
　　氣溫驟降，寒氣入侵很容易引起呼吸疾病，抵抗力差的兒童、老人等最容易出現(xiàn)咳嗽、感冒、肺炎等現(xiàn)象。另外，冬季也是流行感冒多發(fā)時期，老人、兒童等更容易被感染。抵抗力差的人群采取服用抗感冒藥物，如板藍(lán)根就是不錯的選擇。