冬季如何補(bǔ)腎好 推薦4款食療方

寧寧

    對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，冬季補(bǔ)腎是非常重要的，那么你知道冬季補(bǔ)腎吃什么好呢，試試下面的4款食療方吧。

　　現(xiàn)在是我們?nèi)梭w最重要的一個(gè)器官，特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果腎不好，可能會(huì)影響到他們一生的幸福，因此補(bǔ)腎就是我們刻不容緩的事情，而冬季是補(bǔ)腎最好的時(shí)機(jī)，食療是補(bǔ)腎最好的方法，那么冬天吃什么補(bǔ)腎呢?相信許多朋友都想知道答案了，今天就一起來(lái)了解一下吧。

冬季如何補(bǔ)腎 補(bǔ)腎有什么方法 補(bǔ)腎吃什么


　　冬季補(bǔ)腎食療方

　　食譜一，花生紅棗湯

　　食材：花生以及紅棗各適量。

　　做法：加紅棗花生，用清水清洗干凈之后，放入鍋中，加入適量的水煮到花生熟爛就可以了。

　　具體的功效，健脾益腎紅棗味甘性溫，具有補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的效果，花生具有健脾和補(bǔ)腎，以及利腎去水的功效，所以花生紅棗湯這一食譜可以幫助氣血不足，各種失血病，神疲乏力，記憶力減退，頭昏目眩等患者恢復(fù)健康。

　　食譜二，黑豆排骨湯

　　食材：黑豆排骨各適量。

　　做法：黑豆最好是提前用清水泡一個(gè)晚上，然后用排骨洗凈之后，切成塊涼水，將排骨下鍋，大火煮開，開過之后再用大火煮30分鐘左右，然后將浮沫去掉，加入黑豆，再煲兩個(gè)小時(shí)左右，最后加入適量的鹽調(diào)味即可。

　　具體的功效：在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中，黑豆性平味甘，有活血清熱，補(bǔ)虛烏發(fā)的功效，排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以滋陰壯陽(yáng)，益精補(bǔ)血，因此常喝這道黑豆排骨湯可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)還有一定的滋養(yǎng)效果。

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　　食譜三，參杞羊肉湯

　　食材：羊肉，黨參，枸杞子，菟絲子，牛膝，砂仁各適量。

　　做法：除了羊肉之外，將以上的這些材料都放入砂鍋當(dāng)中，并且加入適量的水煮30分鐘左右，倒出湯汁，將鹽肉切成小塊加醬油，黃酒，蔥，姜，味精，糖調(diào)味腌制入味，放入鍋中，加藥汁以及適量的清水，煮沸之后，文火慢慢燉制羊肉熟爛即可。

　　具體功效：這一食譜可以用于陽(yáng)虛氣血不足，面色萎黃，氣短食少，體虛乏力，腰膝酸軟，舌淡，虛喘咳嗽不昏，耳鳴等患者食用。

　　食譜四，芹菜糯米粥

　　食材：芹菜，糯米，鹽，麻油，味精各適量。

　　做法：將糯米淘洗干凈之后，將水瀝干，凈放入砂鍋當(dāng)中炒黃取出，芹菜洗凈，切成末，糯米煮熟之后，放入芹菜煮熟，加入適量的鹽，味精，麻油即可食用，每天一到兩次，可以做早晚餐吃。

　　具體功效：芹菜糯米粥具有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)血養(yǎng)血，清熱利水，可用于慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或者是小便混濁等患者服用。

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　　冬季補(bǔ)腎方法

　　1、飲食調(diào)理

　　冬季陽(yáng)氣潛伏，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，腎氣最易耗損，飲食上宜用性溫益精之品，以補(bǔ)腎氣，固護(hù)腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫?zé)嶙o(hù)陽(yáng)之品。但是需要提醒大家的是由于人的體質(zhì)有偏頗，耐受溫補(bǔ)有差異，不能一概而論，要辨證施補(bǔ)。例如平時(shí)素體陰虛而有內(nèi)熱的人，溫補(bǔ)的羊肉、狗肉對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是“發(fā)物”，食之過多會(huì)更傷其陰，使內(nèi)熱更盛。

　　2、起居調(diào)理


　　冬季天寒地凍，體內(nèi)陽(yáng)氣潛藏，中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)“早臥晚起，以待日光”。也就是說(shuō)人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后為益，尤其對(duì)于老年人而言，以免擾動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣。天寒要適當(dāng)防寒保暖，添加棉衣棉褲，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如打太極拳或作慢跑、散步、跳繩、球類等運(yùn)動(dòng)，護(hù)陽(yáng)固精，以增強(qiáng)抵抗力和御寒力。另外，夜間忌憋尿，憋尿會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　3、足部調(diào)理

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。用具有補(bǔ)益作用的中藥液浸泡雙足時(shí)，藥液會(huì)通過腎經(jīng)直達(dá)腎臟來(lái)對(duì)它進(jìn)行充養(yǎng)。每晚臨睡之前，用感覺比較燙的溫度的藥湯來(lái)浸泡雙足。