你還在吸煙嗎？小心骨質(zhì)疏松找上門

寧寧

    吸煙的危害是很大的，那么你知道吸煙會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？下面一起來看看吧。

　　根據(jù)最新的數(shù)據(jù)表明，骨質(zhì)疏松的病發(fā)率是越來越高的，而這個不僅僅是老人才會出現(xiàn)的，很多男人都是會患者骨質(zhì)疏松的情況，在詳細(xì)了解了之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致了骨質(zhì)疏松高發(fā)率的出現(xiàn)，那么你知道為什么吸煙會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)嗎？下面就跟隨小編一起來看看吧。

吸煙會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎 如何補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣吃什么

　　為什么吸煙會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　吸煙對骨頭的傷害是非常大的，因?yàn)楣谴x細(xì)胞里面所含有的破骨細(xì)胞跟成骨細(xì)胞基本都是處于一個非常平衡的狀態(tài)，但是如果我們吸煙的話，就會讓香煙里面的煙堿破壞掉這個平衡，讓破骨細(xì)胞受到刺激，從而慢慢的滋生。所以說吸煙的話，是會傷害到骨頭，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致骨折的出現(xiàn)。

　　另外根據(jù)研究表明，香煙里面所含有的鎘元素也是會讓骨質(zhì)量出現(xiàn)丟失的情況，讓性激素的出現(xiàn)出現(xiàn)下降的情況。如果男人每天都吸煙差不多20根的話，就會讓脊柱骨密度在每十年降低2%左右?？偟膩碚f，男人最好是要戒煙，這樣才不會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)。

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　　怎么補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)

　　曬太陽

　　想要補(bǔ)鈣的話，曬太陽是一個非常好的方法。為什么說曬太陽能補(bǔ)鈣呢？這個是因?yàn)樘柪锩嫠械木S生素D是具有促進(jìn)鈣吸收的效果，只要每天曬2個小時(shí)的太陽，就能夠讓我們吸收到足夠的維生素D，從而起到補(bǔ)鈣的效果。

　　每天堅(jiān)持運(yùn)動

　　當(dāng)我們在運(yùn)動的時(shí)候，是會讓肌肉進(jìn)行拉伸的，而通過肌肉拉伸的情況，是會刺激到骨頭，加強(qiáng)新陳代謝跟促進(jìn)血液循環(huán)，讓鈣質(zhì)的丟失率下降，并且還能提高人體吸收鈣物質(zhì)的能力，是很不錯的補(bǔ)鈣方法。

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　　補(bǔ)鈣食療方

　　海參紫菜煲

　　材料：海參、紫菜、生姜、蔥花。

　　做法：先把海參泡水半小時(shí)后宰殺洗凈后切片；紫菜泡水半個小時(shí)后洗凈；生姜洗凈切絲。在燉鍋里面倒入適量的水，放入海參燉煮10分鐘后再倒入紫菜跟生姜；然后接著燉煮到材料熟的時(shí)候再倒入蔥花跟調(diào)味料，攪拌一下即可。


　　黑木耳炒蛋

　　材料：黑木耳、雞蛋。

　　做法：先把黑木耳泡水會洗凈切片；雞蛋打入碗里攪拌均勻。鍋里倒入少量的油，放入雞蛋下去去煎煮半分鐘后剁碎；再加入黑木耳炒熟后即可放入調(diào)味料。