哺乳期吃點(diǎn)核桃有好處

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    女性生產(chǎn)完后便進(jìn)入了哺乳期，在哺乳期間女性飲食上要多加注意。哺乳期間適當(dāng)吃點(diǎn)核桃有好處，可以促進(jìn)乳汁分泌、提高寶寶免疫力等等。

　　女性朋友順利生產(chǎn)以后在飲食上就要多加注意，哺乳期間如果吃一些核桃對(duì)身體是有更好好處的。那么，具體有哪些好處呢？

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女性哺乳期間吃核桃的好處

　　1、促進(jìn)乳汁分泌

　　女性生產(chǎn)完以后是要給寶寶準(zhǔn)備充足的奶水的，但是有些產(chǎn)婦的奶水不足，甚至是一點(diǎn)奶水也沒(méi)有。這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┖颂摇Ｒ驗(yàn)楹颂揖哂型ㄈ榈淖饔?，另外核桃里面有豐富的磷脂，可以促進(jìn)寶寶腦部和神經(jīng)的發(fā)育，對(duì)增強(qiáng)寶寶的記憶力也有不錯(cuò)的效果。

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　　2、提升寶寶免疫能力

　　核桃里面所含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多。女性在哺乳期間吃些核桃，不僅可以補(bǔ)充身體因?yàn)樯a(chǎn)所流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助快速恢復(fù)體力外，還可以將這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)母乳傳到寶寶身上，從而提升寶寶免疫能力。

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　　3、避免皮膚干燥

　　女性生產(chǎn)以后身體里的水分會(huì)大量地流失，因而很容易出現(xiàn)皮膚干燥脫皮的現(xiàn)象。而核桃里面含有大量的油脂，女性食用以后就可以鎖住皮膚底層的水分，緩解皮膚干燥現(xiàn)象。

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　4、預(yù)防三高

　　隨著人們生活水平的提高，飲食方面容易變得不規(guī)律，因而三高人群變得越來(lái)越多。但是平時(shí)有吃核桃的朋友，相比其他人群患三高的風(fēng)險(xiǎn)較低。這主要是因?yàn)楹颂依锩婧胁伙柡椭舅?，可以抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收，還能降低血糖，加快血液的新陳代謝。因此平時(shí)常吃核桃有助于預(yù)防三高。

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女性哺乳期核桃食譜推薦

　　1、小米銀耳核桃粥

　　準(zhǔn)備材料：小米、大米、銀耳、核桃、白糖

　　做法：先將小米、大米、銀耳、核桃?guī)追N材料分別洗凈；銀耳用清水泡發(fā)后撕成小朵；小米、大米核桃也稍微用清水浸泡一下；接著將所有材料放入高壓鍋中，加水開(kāi)火煮沸以后轉(zhuǎn)成小火煮，大概煮15分鐘，等壓力降下以后開(kāi)鍋再放入白糖攪拌均勻即可食用。

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　2、核桃玉米奶

　　準(zhǔn)備材料：核桃、玉米粒、牛奶

　　做法：核桃剝掉外殼取核桃仁；玉米粒倒入豆?jié){機(jī)中，再放入核桃仁加水到達(dá)水位線；接著按下啟動(dòng)鍵打成玉米汁后再過(guò)濾一下，接著倒入牛奶，撒上核桃碎末即可食用。