每天上班都很疲勞？不妨試試松茸竹蓀雞湯

寧寧

    上完一天的班，身體疲憊得不行，怎么快速恢復(fù)自己的精力呢？不妨喝一碗松茸竹蓀雞湯。

　　對于上班族來說，常年高強度的工作不但讓人身體疲憊、精神壓力大，免疫力也會降低，更容易生病。在此，推薦一款清潤不油膩，抗疲勞、調(diào)節(jié)免疫力的藥膳——松茸竹蓀雞湯。

　　松茸竹蓀雞湯的做法

　　取干松茸12~16顆、干品竹蓀10~12克、紅棗5顆、龍眼肉干30克、土雞一只（約2斤）、瘦肉250克、生姜幾片。干松茸洗凈后，提前用溫水浸泡；竹蓀、龍眼肉干洗凈；紅棗去核；土雞宰殺后洗凈，去皮；瘦肉切成拇指般大小。上述材料放進瓦煲中，注入純凈水沒過材料，大火煲滾后改小火再煲一個半小時，熄火后調(diào)味飲用。

　　松茸竹蓀雞湯的營養(yǎng)價值

　　松茸是非常珍貴的天然野生菌類食材，不但具有較高的營養(yǎng)價值，而且有特殊的藥用保健功效。松茸能強身補虛、調(diào)節(jié)免疫、健脾益胃、理氣化痰、抗衰老、解疲乏。

上班犯困怎么辦 每天上班都很疲勞吃什么好 松茸竹蓀雞湯的做法
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　　竹蓀為歷代公認的山珍之一，能滋補強壯、潤肺養(yǎng)顏、益氣補腦、寧神健體、護肝利膽、抗疲勞。

　　雞肉滋補強身；瘦肉滋陰潤燥；桂圓肉能補血養(yǎng)顏、益智寧神，善治失眠、健忘、驚悸等癥狀；紅棗則補益氣血、健脾益胃、鎮(zhèn)靜安神；生姜不但辟腥，還有溫中的功效。

　　本方中，以松茸、竹蓀二味菌類唱主角，去皮雞和瘦肉熱量不高，桂圓肉和紅棗則以補血養(yǎng)陰見長，性味平和，滋補而不礙脾胃。所以，此方既適合婦孺老少補虛療損之用，青壯年喝了也不上火，幫助抗疲勞、提高免疫力。

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　　第1招：打哈欠時張大嘴

　　在發(fā)生犯困的是比較常見的一個狀態(tài)就是會經(jīng)常的打哈欠，這是因為當(dāng)人處于疲倦狀態(tài)時，大腦會處于缺氧狀態(tài)，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態(tài)。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。

　　第2招：倒走百步

　　在出現(xiàn)犯困的時候我們也是需要注意起來走走多運動，辦公室坐久了，人們很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助于促進血液循環(huán)，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

　　第3招：揉中指

　　揉中指也是比較好的一種緩解的方法，如果覺得在辦公室倒走不方便，也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

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　　第4招：伸懶腰/做小動作

　　伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動等小動作，以放松全身，緩解壓力。

　　第5招：指彈輕敲趕走疲倦


　　頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　第6招：巧用風(fēng)油精

　　習(xí)慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，當(dāng)瞌睡蟲來臨時，可打開瓶蓋，聞一下風(fēng)油精的味道，也可以用蘸取少量風(fēng)油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。