立冬是養(yǎng)肝好時(shí)機(jī) 想養(yǎng)肝就趕緊動(dòng)手

寧寧

    雖然現(xiàn)在是立冬了，但是在這個(gè)時(shí)候我們還是要重視養(yǎng)生，而養(yǎng)肝則是養(yǎng)生的一個(gè)主要事情，那么你知道在立冬如何養(yǎng)肝嗎？

　　立冬這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，意味著冬季已經(jīng)開(kāi)始了，任何一個(gè)新季節(jié)的開(kāi)始就是滋養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)。養(yǎng)對(duì)了身體器官才能更加強(qiáng)健，因此，小編提醒立冬是養(yǎng)肝還時(shí)機(jī)，為了你的身體，趕緊動(dòng)手養(yǎng)肝才是目前最首要的養(yǎng)生任務(wù)。

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立冬到了該如何養(yǎng)肝

　　1、閉目養(yǎng)神

　　想要滋養(yǎng)身體，養(yǎng)神其實(shí)更簡(jiǎn)單有效，比如說(shuō)沒(méi)事的時(shí)候多閉目。立冬到了意味著冬季到了，此時(shí)很多人到夜里難以入睡，從而導(dǎo)致睡眠不足，如此對(duì)肝臟毫無(wú)益處，甚至損傷嚴(yán)重。對(duì)此，小編提醒，此時(shí)應(yīng)該多閉目養(yǎng)神。更建議到了黑夜總是不能入眠的時(shí)候，不要起床做其他的事情，不妨躺著閉目養(yǎng)神，這樣做有助更快入睡，而且閉目養(yǎng)神的時(shí)候，身體也是在休息的。身體在休息，一下器官也會(huì)開(kāi)始跟著休息，進(jìn)入自我修復(fù)的狀態(tài)。所以說(shuō)，想要你的肝臟好的話，建議睡前閉目養(yǎng)神。

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2、清淡飲食

　　想要肝臟好，最好選擇清淡的飲食，尤其是患有肝病的人，在冬季最好不要吃油膩、辛辣的食物，不然的話，很容易導(dǎo)致身體內(nèi)積累大量的濕熱之氣，致使肝臟出現(xiàn)肝氣不疏的問(wèn)題。肝氣不疏就會(huì)使得肝臟功能不能合理發(fā)揮，所以說(shuō)，立冬已經(jīng)到了，大家就要開(kāi)始選擇適合冬季食用的食材了。

　　此外，想要養(yǎng)肝除了要清淡飲食之外，還要會(huì)選食材，注意飲食要多樣化，這樣才能確保身體吸收養(yǎng)分，從而讓身體及時(shí)地補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，這是養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，所以說(shuō)，這一點(diǎn)尤其要注意。

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　3、飲酒暖身需適度

　　立冬到了意味著已經(jīng)進(jìn)入了寒冷的冬季，很多人怕冷又喜歡時(shí)不時(shí)小酌一杯。TA們?cè)诙緸榱丝购?，往往喜歡飲酒暖身。小編提醒，少量飲酒有助活血通經(jīng)，但是大量飲酒的話，就會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)累。因?yàn)楦闻K是眾所周知的解除毒素的器官，飲入體內(nèi)的酒精需要肝臟進(jìn)行排解。當(dāng)大量酒精進(jìn)入到身體里面時(shí)，肝臟會(huì)加緊代謝，可是起代謝能力是有限的。當(dāng)體內(nèi)的酒精量多得讓肝臟無(wú)力代謝的時(shí)候，就會(huì)積累身體里，不斷損耗肝臟功能，使得健康受損。

　　所以說(shuō)，在冬季飲酒暖身需適度，想要喝酒的話，最好每天喝上一小杯的紅酒，而啤酒更傷身最好不要喝，烈性比較強(qiáng)的白酒就更不應(yīng)該喝了。

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日常養(yǎng)肝的秘方

　　1、多喝水

　　喝水很簡(jiǎn)單，而且對(duì)人體可是大有益處。人體需要有水分的滋養(yǎng)才能變好，當(dāng)你多喝水之后，身體就能夠補(bǔ)充足量的體液，讓血液循環(huán)得以增強(qiáng)，讓身體更新能力提升。

　　此外，多喝水還能有助消化腺以及膽汁等分泌，對(duì)身體內(nèi)部的排泄大有好處，利于幫助減少身體內(nèi)的代謝出來(lái)的東西以及毒素?fù)p害肝臟。

　　所以說(shuō)，大家平日里不妨多喝水，尤其是在冬冷的冬季時(shí)，應(yīng)該多喝熱水才行喲。

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2、要有好心情

　　都說(shuō)常發(fā)怒容易損傷肝臟，所以說(shuō)想要肝臟好就要學(xué)會(huì)消怒。要堅(jiān)持一個(gè)原則，那就是不要讓自己生氣超過(guò)三分鐘。不與他人置氣，學(xué)會(huì)排解心中的不快和怨氣。讓自己保持無(wú)憂無(wú)慮、樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，這樣有助熄滅肝火，讓肝氣正常發(fā)揮功能。

　　當(dāng)然，想要有好心情的話，建議平日里多看一些喜劇，學(xué)會(huì)知足常樂(lè)，多和談得來(lái)的人聊天交往，最好是培養(yǎng)一兩種興趣愛(ài)好。每當(dāng)自己情緒不穩(wěn)的時(shí)候，就可以通過(guò)這些興趣愛(ài)好降火，讓心慢慢靜下來(lái)。

孤舟獨(dú)釣

然后呢、、