【健康·養(yǎng)生】睡6-9小時(shí)，心梗風(fēng)險(xiǎn)最低

隨州日報(bào)

想擁有一顆健康的心臟，你需要全方位呵護(hù)，比如不要吸煙，勤運(yùn)動(dòng)。除此之外，美國和英國研究人員發(fā)現(xiàn)，保證充足睡眠也是重要因素。

該研究由美國科羅拉多大學(xué)、馬賽諸塞州綜合醫(yī)院和英國曼徹斯特大學(xué)的研究者們共同完成。研究人員從英國生物樣本庫篩選出約46萬名參與者的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，其年齡在40~69歲之間，都是心臟健康、沒有患過心血管疾病的人。研究者綜合分析了他們的睡眠與醫(yī)療記錄，并進(jìn)行了長達(dá)7年的隨訪。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠區(qū)間在6~9小時(shí)（又稱“合適睡眠區(qū)間”）的部分參試者，心梗發(fā)作概率最低；睡眠小于6小時(shí)者，心梗風(fēng)險(xiǎn)高20%；大于9小時(shí)者，心梗風(fēng)險(xiǎn)比“合適睡眠區(qū)間”者高34%?？梢?，睡得太多或太少都會增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。而且，距離“合適睡眠區(qū)間”越遠(yuǎn)，患病風(fēng)險(xiǎn)越高。例如，睡4小時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)要比睡5小時(shí)的高，睡5小時(shí)的人，心梗風(fēng)險(xiǎn)比睡7~8小時(shí)的人高52%；反過來也一樣，睡11小時(shí)的人，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比睡10小時(shí)的人高，依此類推。

研究人員表示，這項(xiàng)結(jié)果傳達(dá)了一個(gè)令人充滿希望的信息：雖然遺傳因素給你的心臟帶來了更高風(fēng)險(xiǎn)，但憑借健康充足的睡眠就可能降低它?？屏_拉多大學(xué)博爾德分校的生理學(xué)助理教授塞琳·維特說：“如同鍛煉與健康飲食可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)一樣，合理睡眠也可以。”研究者希望這個(gè)結(jié)果也可以讓醫(yī)生、公共衛(wèi)生機(jī)構(gòu)以及公眾意識到，睡眠對于健康的重要性。

來源：生命時(shí)報(bào)