【健康·養(yǎng)生】每天晨起排便脾胃好

隨州日?qǐng)?bào)

孩子的吃喝拉撒，每樣都是大事。爸媽們是否注意過孩子的排便時(shí)間？通常來說，晨起后排便最好。

經(jīng)過一夜的消化吸收，前一天吃進(jìn)去的食物都已變成糞便儲(chǔ)存在體內(nèi)，起床所產(chǎn)生的“起立反射”，能增加結(jié)腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。晨起后，孩子若能按時(shí)吃上早餐，因食物擠壓作用而產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射，也能加速排便。因此，晨起或早飯后按時(shí)排便，是清除身體毒素、讓脾胃更健康的最佳方式。如果孩子每天能在此時(shí)排便是最好的，但如果早上不排便，或排便不規(guī)律、便秘，家長(zhǎng)可以這么做幫助孩子“疏通”腸道。

起床后先讓孩子喝點(diǎn)溫開水；喝完水去衛(wèi)生間“蹲一蹲”，即使沒有便意，如果堅(jiān)持每天固定時(shí)間如廁，身體會(huì)形成條件反射；適當(dāng)適量給孩子吃點(diǎn)粗糧和粗纖維的綠葉蔬菜及水果；加大運(yùn)動(dòng)量，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；捏脊，用拇指指腹與食指、中指指腹對(duì)合，掐住皮膚并捏起，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后拉，拇指向前推，邊捏邊向頸部走。

需要提醒的是，對(duì)于小嬰兒，不管母乳還是奶粉，消化吸收比普通食物要快，所以他們大便的次數(shù)比較多，時(shí)間相對(duì)來說不固定。有的是邊吃邊拉，有的是吃完就拉，有的是吃奶后幾個(gè)小時(shí)拉，也可能好幾天才拉一次（攢肚）。只要寶寶吃得好，睡得好，沒有其他不適，這些都屬于正?，F(xiàn)象。如果不放心，可以把手搓熱了，給寶寶順時(shí)針揉揉小肚子。

來源：生命時(shí)報(bào)