誰(shuí)讓寶寶睡不安穩(wěn) 真相在這里

寧寧

    為了讓寶寶有個(gè)好睡眠，家長(zhǎng)用了各種辦法，但是寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候總是愛(ài)哭鬧，而且睡不安穩(wěn)，這到底是怎么一回事呢？

　　疲憊了一天，好不容易睡下休息的爸爸媽媽，卻經(jīng)常被寶寶的夜晚的哭鬧驚醒，一次兩次三次四次，睡了一晚卻恍若未睡，身體像是被掏空。最無(wú)奈的卻是，折騰半天仍然不知道寶寶為什么哭。到底是什么，讓寶寶睡不安穩(wěn)？讓我們一一擊破，找回久違的優(yōu)質(zhì)睡眠。

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1.過(guò)度關(guān)注，讓寶寶興奮

　　粑粑麻麻很容易對(duì)寶寶關(guān)注過(guò)度。寶寶動(dòng)一動(dòng)，麻麻就飛奔過(guò)去安撫寶寶，抱起來(lái)哄。但是這樣卻讓寶寶完全清醒了，不肯再睡覺(jué)。其實(shí)，寶寶只有出生的頭三個(gè)月，需要大人隨時(shí)照顧滿足ta的各種需求。這之后一般情況下，爸爸媽媽只稍作撫慰寶寶就能繼續(xù)睡覺(jué)。

　　所以在夜里，盡量安靜而又快速地滿足孩子的需求，不讓孩子受到刺激而興奮起來(lái)，要讓寶寶知道現(xiàn)在仍然是睡覺(jué)時(shí)間。不要開(kāi)燈，或者至少把燈光調(diào)得暗淡一些，也盡量用輕柔的聲音對(duì)孩子講話。

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2.寶寶脹氣，容易哭鬧

　　許多新手麻麻習(xí)慣用喂奶的方式哄寶寶，這很容易造成寶寶吃太多。尤其是晚上，如果睡覺(jué)前讓寶寶吃得過(guò)飽，寶寶吃了就睡，腸道會(huì)有負(fù)擔(dān)。特別是嬰兒的腸道發(fā)育還不太成熟，很容易受到脹氣影響。脹氣了寶寶有苦不能言，當(dāng)然就只能哭鬧了。

　　所以寶寶睡得不踏實(shí)，媽媽要考慮脹氣的問(wèn)題，在寶寶喝完奶后及時(shí)多拍嗝，或者讓寶寶在喝完奶后先玩一會(huì)再睡覺(jué)，能減少脹氣的問(wèn)題。多讓寶寶趴著活動(dòng)，不但能緩解脹氣、腹痛，還可以預(yù)防偏頭、鍛煉頸部、背部肌肉，給學(xué)習(xí)爬行打下基礎(chǔ)。

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3.室溫過(guò)高，被子過(guò)厚

　　室溫過(guò)高、被子過(guò)厚的時(shí)候，寶寶也會(huì)煩惱不安，用哭鬧表達(dá)自己的不滿。一個(gè)舒適、溫度適宜的環(huán)境，才能讓寶寶安心睡覺(jué)不哭鬧。天氣太熱的時(shí)候，媽媽們可以根據(jù)情況調(diào)節(jié)空調(diào)的溫度，讓寶寶能更快地安靜下來(lái)，醞釀好睡意。夏天盡量給寶寶睡涼席，厚厚的床單，會(huì)讓寶寶沒(méi)辦法更好地散熱而生痱子。

　　不少寶寶睡覺(jué)時(shí)，常常會(huì)踢被，家長(zhǎng)們總是提心吊膽生怕寶寶感冒，半夜爬起來(lái)幾次審視完才能安心睡著。其實(shí)給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)睡袋，寶寶即使任意翻滾，也不怕會(huì)著涼了。

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　4.尿布濕透，捂著難受

　　有時(shí)尿布濕透了，捂得寶寶不舒服，換好尿布，寶寶隨之清醒了，又將是一個(gè)不用睡的夜晚。不換的話，敏感的寶寶可能就得尿布疹了，護(hù)理起來(lái)更糟心。所以一開(kāi)始就給寶寶選好優(yōu)質(zhì)的紙尿褲，一片一整夜，不會(huì)把寶寶弄醒或影響到他安穩(wěn)的睡眠。

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紙尿褲：

　　嬰兒皮膚嬌嫩，穿紙尿褲最怕的就是紙尿褲的透氣性不好，吸水性不夠。這樣不僅會(huì)傷害小baby皮膚，更是造成baby哭鬧的一大主要原因。最好選擇質(zhì)地柔軟的紙尿褲，讓寶寶安心入睡，一整夜也不哭鬧。

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　睡袋：

　　選擇質(zhì)地柔軟的睡袋，穿上仍然活動(dòng)自如，睡前摸爬滾打不在話下。睡覺(jué)的時(shí)候還可以翻起來(lái)包住寶寶的小腳。

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涼席：

　　嬰兒專用涼席，竹纖維材質(zhì)，手感比較柔軟，涼度適中，吸水性比較好，折洗比較方便，非常適合寶寶使用。

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護(hù)臀膏：

　　嬰兒護(hù)臀膏要造反不含香精，成分安全的。呵護(hù)寶寶幼嫩的肌膚，讓寶寶整夜熟睡。

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如何訓(xùn)練寶寶自己入睡

　　1、把握黃金睡眠時(shí)間

　　寶寶最好的睡眠時(shí)間是晚上9點(diǎn)到早上7點(diǎn)，把握好這個(gè)睡眠時(shí)間段，能夠讓寶寶的身體充分分泌生長(zhǎng)激素，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。白天，媽媽先別讓讓寶寶睡太久，多讓寶寶活動(dòng)一下，防止寶寶晚上睡不著。到了晚上9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，就別再和寶寶玩的太愉快了，避免寶寶神經(jīng)太興奮。

　　晚上，注意觀察寶寶要睡覺(jué)的信號(hào)，寶寶的狀態(tài)會(huì)有這樣一個(gè)變化：安靜、有些煩躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果寶寶是這個(gè)狀態(tài)的話，媽媽這個(gè)時(shí)候就抱起寶寶，在屋里走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，寶寶如果哭了，就趕緊放床上入睡。

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　2、提供舒適的睡眠環(huán)境

　　寶寶睡不著的時(shí)候，把寶寶抱在懷里輕輕晃動(dòng)和拍打，能夠讓寶寶感到充沛的舒適感，更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃，并逐漸減少抱哄的時(shí)間，不要讓寶寶養(yǎng)成依賴。

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3、建立有規(guī)律的睡前程序

　　每天晚上睡覺(jué)之前，媽媽以相同的順序讓寶寶做相同的事情，比如洗澡、換睡衣、講故事、聽(tīng)搖籃曲、親吻、說(shuō)晚安等事情就可以按照順序在晚上一次性做下來(lái)，時(shí)間久了能幫助寶寶安定下來(lái)，做好睡覺(jué)的心理準(zhǔn)備，媽媽一說(shuō)晚安的話，寶寶就知道我該睡覺(jué)了。

　　媽媽還可以通過(guò)幾次摸索，找到自己寶寶睡前喜歡做的事情，每天堅(jiān)持做下來(lái)，小寶寶持續(xù)不斷地做一件事情，這樣可以預(yù)期的生活也會(huì)給寶寶足夠的安全感。

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　4、撫觸、按摩有助睡眠

　　寶寶是渴望被愛(ài)撫的，媽媽可以通過(guò)輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。

　　也有寶媽分享經(jīng)驗(yàn)：輕撓頭皮、按摩眉心對(duì)寶寶更快入睡也有幫助。

　　有調(diào)查顯示，每天按摩15分鐘的寶寶，其體重增長(zhǎng)速度要比沒(méi)有接受按摩的寶寶超出7%，可見(jiàn)，撫觸和按摩對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。

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　4、撫觸、按摩有助睡眠

　　寶寶是渴望被愛(ài)撫的，媽媽可以通過(guò)輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。

　　也有寶媽分享經(jīng)驗(yàn)：輕撓頭皮、按摩眉心對(duì)寶寶更快入睡也有幫助。

　　有調(diào)查顯示，每天按摩15分鐘的寶寶，其體重增長(zhǎng)速度要比沒(méi)有接受按摩的寶寶超出7%，可見(jiàn)，撫觸和按摩對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。

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睡眠不好對(duì)寶寶的影響

　　對(duì)大腦發(fā)育的影響

　　在寶寶大腦生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，勞逸結(jié)合才能維持大腦的正常運(yùn)行。寶寶如果睡眠不好，大腦會(huì)一直處于疲勞狀態(tài)，腦細(xì)胞會(huì)缺氧，長(zhǎng)期以往可能會(huì)造成神經(jīng)細(xì)胞退行性變化，從而對(duì)大腦形成一定的損傷。

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對(duì)寶寶體格發(fā)育的影響

　　寶寶在深睡眠階段會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌不足，進(jìn)而造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。睡眠不好也會(huì)讓胃腸道得不到充分休息，影響寶寶食欲及消化，最終影響體格發(fā)育。

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對(duì)情緒（脾氣）的影響


　　很多爸爸媽媽都有感同身受的體驗(yàn)，當(dāng)我們很困或比較疲勞的時(shí)候，情緒的容忍度會(huì)下降，脾氣也會(huì)變的比較暴躁，更何況是還不會(huì)控制自己情緒的小寶寶。當(dāng)寶寶發(fā)脾氣鬧情緒時(shí)，媽媽們要深入了解寶寶發(fā)脾氣背后的真正原因，他有可能只是困了，千萬(wàn)不要輕易給孩子貼上脾氣不好的標(biāo)簽。

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對(duì)行為認(rèn)知能力的影響

　　人類的行為認(rèn)知能力很大程度上取決于外界對(duì)我們的回饋，如果寶寶的睡眠的基本需求沒(méi)有得到滿足，一是可能會(huì)影響母子依戀關(guān)系的建立；二是對(duì)行為發(fā)展的影響，這個(gè)在年齡稍大一點(diǎn)孩子的身上表現(xiàn)比較明顯，比如會(huì)出現(xiàn)多動(dòng)癥或注意力缺陷等。