隨州真愛婦科健康飲食-哪些食物可以改善痛經?

苦澀薄荷？

　　哪些食物可以改善痛經?
　　一、枸杞。枸杞是一種藥材，枸杞對痛經有很大的對抗性，多吃這些食物，可以有效緩解痛經。另外，枸杞中含有多種氨基酸能夠提高身體免疫力，并且有明目的作用，經常用枸杞泡菊花可以明目，并且有降火的作用。
　　二、黑木耳。有研究表示，黑木耳中含有大量的纖維和膠質，這兩種物質都可以促進腸胃蠕動，并且黑木耳的熱量比較低，能夠增加飽足感，并且有很好的補血的效果。
　　三、豆類。大豆屬于高纖維食物，可以減輕子宮內充血癥狀，而且還能幫助改善痛經。由于豆類食物中有豐富的維生素b，維生素b可以緩解痛經和改善經期疲勞的作用。不過要注意不能太過量攝入豆類食物，過量食用吃豆子會出現(xiàn)放屁，并且不容易消化。
　　四、菠蘿。有研究發(fā)現(xiàn)，錳元素攝入不足的女性經血量會比錳元素正常的女性多50%，并且會出現(xiàn)痛經，所以想要緩解經期不適，就要增加自身錳元素的攝取量。而菠蘿是含這種元素比較多的水果，菠蘿中的含有大量的酶，酶有放松肌肉的作用，可以有效改善痛經。

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