很多人可能有過(guò)這樣的經(jīng)歷：當(dāng)我們坐在桌子前讀書(shū)時(shí)，可能很長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)精神十足，毫無(wú)倦意；而當(dāng)我們躺在床上看書(shū)時(shí)，不一會(huì)兒就感到疲勞，甚至不知不覺(jué)就睡著了。這是為什么呢？
躺臥是向身體發(fā)出的“休息”信號(hào)
當(dāng)人躺到床上以后，地球?qū)θ梭w的引力面積增大，人體的生理節(jié)奏開(kāi)始下降，大腦皮層就逐漸進(jìn)入抑制狀態(tài)，這正是人們?nèi)胨男盘?hào)。當(dāng)人躺著看書(shū)時(shí)，大腦和心臟在同一水平線，大量血液進(jìn)入大腦，此時(shí)心跳比平時(shí)慢，血液循環(huán)變慢，但大腦仍在緊張地活動(dòng)，用腦消耗的氧氣大于供應(yīng)的氧氣，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易造成大腦疲勞，人體就會(huì)感到疲勞。
此外，躺著看書(shū)時(shí)，眼睛與書(shū)本的距離不能保持穩(wěn)定，眼部肌肉需要不斷地調(diào)整，容易造成眼部疲勞。同時(shí)，躺著看書(shū)時(shí)拿書(shū)的手要懸在半空中，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)感到酸軟無(wú)力。這就是為什么躺著看書(shū)容易疲勞，甚至犯困的原因。
舒適和健康只能取其一
躺著看書(shū)看似非常愜意舒服，可是研究表明，躺著看書(shū)會(huì)極大地?fù)p害人們的健康。
首先，會(huì)損害視力。躺在床上看書(shū)，多側(cè)臥，兩只眼睛往往是在斜視狀態(tài)，光線不好，眼睛就需要不斷調(diào)適。一旦時(shí)間稍長(zhǎng)，就容易造成眼睫狀肌疲勞，讓人感到兩眼酸脹，長(zhǎng)期下來(lái)，眼球就會(huì)發(fā)生變化，形成近視。
其次，生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，躺著看書(shū)還會(huì)誘發(fā)身體的其他疾病。比如，躺著看書(shū)，使大腦不斷地接受來(lái)自外界的知識(shí)信息，強(qiáng)制改變已經(jīng)放慢了的生理節(jié)奏。久而久之，會(huì)使生理節(jié)奏失去平衡，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。常見(jiàn)的癥狀有：健忘、失眠、多夢(mèng)、多汗、心悸、食欲減退、皮膚過(guò)敏等。
躺著看書(shū)還會(huì)導(dǎo)致脊椎變形，引發(fā)脊椎病。躺著看書(shū)時(shí)，頸椎會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于一種僵化固定的前屈狀態(tài)，這種姿勢(shì)恰恰是和頸椎前凸的生理曲度相反的。日積月累，不僅使頸部肌肉和韌帶長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，更主要的是造成頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致頸椎間盤(pán)退變，甚至壓迫相鄰的脊髓、神經(jīng)根、血管、韌帶等，最終導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生。另外，除去躺著看書(shū)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、操作電腦、打牌等都會(huì)導(dǎo)致脊椎變形。
最佳的看書(shū)姿勢(shì)
讀書(shū)是一種腦力勞動(dòng)，應(yīng)該注意選擇正確的看書(shū)姿勢(shì)以提高效率?？磿?shū)的最佳姿勢(shì)是坐著，書(shū)本放在眼睛正前方，離眼睛一尺左右的地方比較好。如果在夜間或者光線昏暗的地方看書(shū)，照在書(shū)本上的光線也應(yīng)該柔和一些。
通常情況下，看書(shū)一小時(shí)左右，就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下身體，放松一下眼睛，可以眺望遠(yuǎn)處或者望向天空。