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隨州論壇

標(biāo)題: 春季養(yǎng)肝最佳時(shí)節(jié) [打印本頁]

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:11
標(biāo)題: 春季養(yǎng)肝最佳時(shí)節(jié)
春季的時(shí)候是養(yǎng)肝的季節(jié)，那么春季要如何養(yǎng)肝呢？春季養(yǎng)肝要注意哪些呢？飲食吃什么好呢？下面就來了解一下。

　　春季怎么養(yǎng)肝

　　1、保持樂觀

　　盡量保持精神的愉快，避免怒氣?？茖W(xué)研究證明,快樂可增加肝的血流量,活化肝細(xì)胞。而那些動不動就發(fā)脾氣的人,在中醫(yī)里會被歸為“肝火上升”。當(dāng)你生氣的時(shí)候，可以通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移消除怒氣，保持精神愉快。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:11
　2、注意保暖

　　盡管天氣漸漸變暖了，但是保暖還是很重要。春天氣候變化比較大,加上陽光,常會讓人忽略初春的天氣變化與寒冷。所以，減衣服不要太快，盡量慢慢減，也不要突然一下子就將厚衣服換成短袖和短褲，畢竟寒邪容易傷肺，也容易讓人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能著急減衣服。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:11
　3、適度鍛煉

　　冬天人體的新陳代謝變慢,陽氣下降,春天到來之時(shí),正好可以補(bǔ)充身體陽氣。早起運(yùn)動,舒筋活絡(luò)可以養(yǎng)護(hù)肝臟。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)的熱氣，,讓身體重獲能量。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:12
　4、適當(dāng)注意飲食

　　春天肝氣旺盛,會影響脾胃的消化吸收,所以飲食上保持清淡為主。蔬菜是春季養(yǎng)肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和維生素可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:12
春季養(yǎng)肝吃什么好

　　1、甘味水果

　　甘味水果可以養(yǎng)肝，因?yàn)樗缓木S生素多，所以你們看一般皮膚好的人都愛吃水果。推薦的有：哈密瓜，梨，草莓，棗子等。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:12
　3、吃補(bǔ)血的食物

　　肝臟可以貯藏血液，調(diào)節(jié)血量，一個(gè)例子：女性月經(jīng)量少的話表明缺血，肝臟自動調(diào)節(jié)血量，保持機(jī)能正常。所以，要多吃補(bǔ)血食物，例如：菠菜、豬肝、牛肉、牛奶、土雞蛋、胡蘿卜、大豆等。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:12
4、溫補(bǔ)食物

　　溫補(bǔ)食材有利消化吸收，溫補(bǔ)食材有：姜、山藥、腐竹、魚類、瘦肉、雞肉、牛肉等。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:13
可以保護(hù)肝臟的花茶

　　太子參陳皮茶

　　材料：太子參15克、陳皮3克、紅棗5個(gè)。

　　做法：先把太子參洗凈后切片，紅棗去核洗凈，然后2者跟陳皮一起放入砂鍋里面，注入清水的清水煎煮成茶，把茶水倒到杯中里就可以直接代茶飲用了，其養(yǎng)肝胃的效果都是非常好的。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:13
枸杞菊花茶

　　材料：枸杞15克、菊花15克。

　　做法：先把枸杞跟菊花倒入杯中里面，然后用煮開的沸水沖泡后立馬倒掉杯中的水，接著把熱水充入杯中，浸泡10分鐘之后直接飲用。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:13
蒲公英茶

　　材料：蒲公英75克、清水1000ml。

　　做法：先把蒲公英先清洗干凈，然后瀝干。把蒲公英放入砂鍋里面，倒入清水用大火直接煮沸，再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮1個(gè)小時(shí)。最后過濾掉茶渣，等茶涼了之后就可以直接飲用了。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:14
蜂蜜檸檬茶

　　材料：蜂蜜、檸檬。

　　做法：先把檸檬洗凈后去皮切成薄片;把檸檬放入杯中，注入適量的溫水，浸泡10分鐘之后再慢慢的倒入蜂蜜，記得倒入蜂蜜的時(shí)候要用筷子慢慢攪拌均勻才可以，就是要邊倒邊攪拌，這樣才會變得均勻。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2019-2-18 15:14
三七花茶

　　材料：三七花。

　　做法：直接把三七花洗凈之后曬干，或者去藥店購買三七花，然后放入杯中，注入煮開的水，浸泡10分鐘左右即可飲用。

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