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隨州論壇

標(biāo)題: 10.12聰明女人10大黃金養(yǎng)生時間：健康是養(yǎng)出來的 [打印本頁]

作者: 清風(fēng)拂柳 時間: 2018-10-12 10:28
標(biāo)題: 10.12聰明女人10大黃金養(yǎng)生時間：健康是養(yǎng)出來的
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
　　不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。

?　　因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。

　　餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、最好別拿酸奶充饑
　　因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。

　　而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。

　　從補(bǔ)鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。

　　3、吃補(bǔ)藥也要看時間
　　上午8點(diǎn)，消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;

　　人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
　4、下班時間最適合健身
　　在16時~18時這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。

　　同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動。

　　5、婦科檢查也有“時效”
　　對于女性來說，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。

?　　此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
6、看“點(diǎn)”行事
　　午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　如果喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食。此時攝入的脂肪，大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。

　　如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點(diǎn)之前。

　　7、每2小時更換衛(wèi)生巾
　　在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。

?　　事實上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾。

　　衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將他們存放在干燥處。
8、睡眠時間并非越長越好
　　最佳睡眠時間應(yīng)在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。

　　研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險都有可能增加。

　　9、夜間為免疫力加油
　　晚上21時至23時，是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時間。

?　　此時，身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

　　如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強(qiáng)化人體免疫力。
10、飯后一小時吃水果
　　一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外)。

?　　兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。

　　聰明的女人們，你們都學(xué)會如何愛自己了嗎?

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