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隨州論壇

標(biāo)題: 人體最重要的幾個(gè)器官最怕什么？ [打印本頁(yè)]

作者: 清風(fēng)拂柳 時(shí)間: 2018-9-26 08:57
標(biāo)題: 人體最重要的幾個(gè)器官最怕什么？
胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道，這幾個(gè)器官是人體最重要的臟器，傷害了它們，將影響人體健康。

?　　但“器官殺手”可能就在你身邊。如何保護(hù)我們的器官?往下看，記得告訴咱爸媽!
胃：怕寒
　　有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。

?　　寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。

?　　胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

　　建議：
　　1.交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標(biāo)準(zhǔn)。

　　2.冰箱里剛拿出來(lái)的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
心臟：怕咸
　　食鹽過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病的發(fā)病率提高。

?　　除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽，使用過(guò)量，都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。

?　　人們每天食用約10克鹽，這幾乎是世衛(wèi)組織建議從各種來(lái)源獲取量的一倍。

?　　這些來(lái)源包括加工食品、現(xiàn)成飯菜和在家制備的食物(每天少于5克或低于一湯匙)。

　　建議：
　　1.一天吃鹽6g以內(nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。

　　2.烹制菜肴時(shí)如果加糖會(huì)掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來(lái)判斷食鹽是否過(guò)量。

　　3.如果吃菜過(guò)咸，別忘了多喝白開(kāi)水。
肺：怕煙
　　長(zhǎng)期吸煙、長(zhǎng)期身處二手煙環(huán)境、工作中長(zhǎng)期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。

　　建議：
　　1.什么時(shí)候戒煙都不晚，現(xiàn)在開(kāi)始戒煙。

　　2.另外也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，抽煙千萬(wàn)不要在家里抽煙。
腎臟：怕肉
　　現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚(yú)大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。

?　　長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。

?　　蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類(lèi)、海鮮以及豆類(lèi)都含有較高的蛋白質(zhì)。

?　　當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。

　　建議：
　　1.成人每天攝入60-80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。

　　2.一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計(jì)算下來(lái)，每天吃肉不要超過(guò)4兩。
　肝臟：怕胖
　　脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國(guó)居民第一大肝臟疾病。

?　　研究發(fā)現(xiàn)，平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會(huì)增加3.3年。

　　建議：
　　1.控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方法。

　　2.當(dāng)意識(shí)到自己體重超標(biāo)之后，就開(kāi)始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計(jì)劃表，分階段有步驟的減少體重。

　　3.讓自己的BMI指數(shù)控制在18.5-24.99之間。

　　體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

　　例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
　腸道：怕亂吃藥
　　隨著年齡的增大，腸道內(nèi)的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失，而產(chǎn)氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細(xì)菌大量增加。

?　　再加上老年人牙齒松動(dòng)、脫落或由于疾病、不合理的飲食習(xí)慣易使中老年人腸道內(nèi)益生菌減少，腐敗菌增加。

?　　從而出現(xiàn)腸道菌群紊亂，誘發(fā)一些中老年腸道疾病。

　　濫用抗菌藥物不僅導(dǎo)致細(xì)菌耐藥，而且引起腸道菌群失調(diào)。

?　　所以在對(duì)年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時(shí)，應(yīng)盡量規(guī)范合理。

　　建議：
　　1.保持腸道菌群的健康，應(yīng)該均衡飲食，多喝水、每日補(bǔ)充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

　　2.另外多運(yùn)動(dòng)都有益于增加腸道健康菌群。

　　3.不要濫用抗生素。

作者: 蔣志杰 時(shí)間: 2018-9-26 09:10
多年前我也吸煙，最后說(shuō)戒就戒了，也一直不抽了，我奇怪的是不吸煙和吸煙好像對(duì)我也沒(méi)有什么影響樣的

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